เหล่า CEO เผยว่าเคล็ดลับความสำเร็จคือ “การนั่งสมาธิ”

การนั่งสมาธิได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์ต่อจิตใจเราเป็นอย่างมาก

ซึ่งนี่ก็เป็นเหตุผลที่ฝรั่งมักจะหลงใหลวัฒนธรรมการนั่งสมาธิของชาวพุทธการนั่งสมาธิคือการฝึกปฏิบัติที่ใช้ความตั้งมั่น จดจ่อ และแน่วแน่อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เราคนไทยมักจะยึดโยงการนั่งสมาธิกับพุทธศาสนา แต่ในความเป็นจริงแล้วการนั่งสมาธินิยมไปทั่วโลกโดยที่ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาเสมอไป เช่นการใช้เพื่อบำบัดทางจิตวิทยา หรือการนั่งสมาธิเพื่อฝึกสมองของตนให้พร้อมใช้ชีวิต

.

วันนี้มนุษย์กลยุทธ์จะมาเล่าให้ฟังว่าการนั่งสมาธิมันดียังไง

การนั่งสมาธิคือการฝึกปฏิบัติที่ใช้ความตั้งมั่น จดจ่อ และแน่วแน่อยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เราคนไทยมักจะยึดโยงการนั่งสมาธิกับพุทธศาสนา แต่ในความเป็นจริงแล้วการนั่งสมาธินิยมไปทั่วโลกโดยที่ไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาเสมอไป เช่นการใช้เพื่อบำบัดทางจิตวิทยา หรือการนั่งสมาธิเพื่อฝึกสมองของตนให้พร้อมใช้ชีวิต

ซึ่งเหตุผลอย่างหลังนี่แหละที่เป็นสาเหตุให้คนดังของโลกอย่าง บิล เกตส์ (Bill Gates) ผู้ก่อตั้ง Microsoft, แจ็ค ดอว์ซี (Jack Dorsey) ผู้ก่อตั้ง Twitter, หรือ เรย์ ดาลิโอ (Ray Dalio) เจ้าของบริษัทลงทุนชื่อดัง ต่างก็ฝึกนั่งสมาธิเป็นกิจวัตรประจำวัน

บิล เกตส์บอกว่า “การนั่งสมาธิช่วยฝึกสมาธิของผม มันเป็นการออกกำลังทางจิตใจ คล้ายกับการออกกำลังทางร่างกาย”

เรย์ ดาลิโอบอกว่า“การนั่งสมาธิแทบจะเป็นสาเหตุเดียวที่ทำให้ผมประสบความสำเร็จแบบทุกวันนี้ได้”

แล้วในทางวิทยาศาสตร์เขาพูดถึงการนั่งสมาธิยังไงบ้าง?

-นักวิจัยพบว่าการนั่งสมาธิช่วยทำให้เราโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น

-เพิ่มความสามารถในการแก้ไขปัญหา

-เสริมการเชื่อมต่อของอะมิกดะลา (amygdala) กับเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) ช่วยลดความเครียดที่เกิดขึ้นในสมอง

-ทำให้เราใจเย็นและมีความอดทนมากขึ้น ใครที่กำลังรู้สึกว่าพักนี้จิตใจไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่อยากทำได้เท่าเมื่อก่อน มนุษย์กลยุทธ์ก็อยากให้ลองหาเวลาสัก 20 นาทีในแต่ละวันเพื่อใช้ชีวิตให้ช้าลงด้วยการหลับตานั่งสมาธิครับ

การได้มีเวลานั่งสมาธิอยู่เงียบๆ ก็คือการถอยห่างเพื่อสำรวจตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพครับ

อ้างอิง : Productivity tips from Elon Musk, Jeff Bezos, Steve Jobs and more (cnbc.com)

10 Things We Know About the Science of Meditation - Mindful

Meditation: Take a stress-reduction break wherever you are - Mayo Clinic